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Comptage des calories
Alimentation saine
Perte de poids
Nous vous donnerons la définition entre faim émotionnelle et faim physique.
Nous créerons pour vous le régime alimentaire qui vous convient tout au long de la journée afin de maintenir votre poids.
Nous vous épargnerons de la malbouffe et vous aiderons à choisir les bons aliments à consommer.
Nous fournirons également des informations sur la bonne consommation alimentaire, l'équilibre nutritionnel et l'importance des proportions correctes.
Nous vous aidons également à élaborer un plan nutritionnel quotidien afin de fournir à votre corps toutes les vitamines et minéraux nécessaires.
Nous nous concentrons sur les résultats à long terme et vous aidons à établir de nouvelles habitudes alimentaires saines que vous pourrez conserver au-delà de votre cours.
Afin de perdre efficacement du poids autour de la taille, il est recommandé d'inclure des baies, des fruits et des légumes sans amidon dans votre alimentation. Il est également important d’ajouter à votre alimentation des céréales complètes, du poisson et des fruits de mer, de la viande maigre et du fromage cottage. Optez pour des noix, des graines et des produits laitiers faibles en gras comme collations. De plus, il vaut la peine de remplacer les graisses animales par des huiles végétales.
Cependant, il ne faut pas oublier que sans activité physique, perdre du poids sera difficile. Avant de démarrer le programme, vous devez déterminer le niveau de consommation d'énergie. L'alimentation humaine quotidienne normale est d'environ 2 500 kilocalories. Si votre objectif est de perdre du poids, vous devez réduire votre apport calorique de 200 à 300 unités.
Il est important de boire suffisamment d’eau minérale fraîche, particulièrement riche en calcium. Le dioxyde de carbone présent dans l’eau aide à signaler aux récepteurs de satiété que l’estomac est suffisamment plein et stimule également la circulation sanguine. Il est recommandé de boire au moins un litre et demi d'eau minérale fraîche entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.